ZSEMLE - DIÉTÁS

Ha nem akarok puffasztott rizst enni, akkor ki kell kisérleteznem egy finom diétás zsemlét.

1 dkg utifűmaghéj
1 dl víz
2 tojás
só
késhegynyi szódabikarbóna
6 dkg lenmagos rostkeverék
2 dkg zabliszt
1 dkg pirított hagyma
1 kk ecet

napraforgómag

Az utifűmaghéjat a vízbe tettem, hogy jól megduzzadjon.
A többi hozzávalókat egy másik tálkában összekevertem és a megduzzadt utifűmaghéjat hozzáadtam.
Vizes kézzel 6 db gombócot formáztam belőle.
A tetejét bevágtam és napraforgómaggal megszórtam.
Előmelegített sütőben 5-ös fokozaton 25 perc alatt megsütöttem.

1 db zsemle 77 kcal, 5 ch.

Facebook oldalamhoz itt csatlakozhattok!

Jó étvágyat!

TÚRÓS MUFFIN 2. - DIÉTÁS

A túró nagyon jó amikor diétázunk.
Itt is ez a főszereplő!!

25 dkg túró
2 db tojás
1 ek utifűmaghéj
1 dkg no carb sütőmix
40 csepp steviás édesítő

Összekevertem, 12 felé osztottam a muffinsütőbe.
Tetejét megszórtam mákkal, dióval, aszalt vörösáfonyával.

1 db 60 kcal és alig 1 ch.

Facebook oldalamhoz itt csatlakozhattok!

Jó étvágyat!

TÚRÓGOMBÓC MENTOLOS-KAKAÓS PUDINGGAL - NO CARB

A hétvégén kétféle desszertet is csináltam. Ezeket a gombóckákat tegnap, ma és holnap fogom megenni. A BROWNIE pedig jó lesz a jövő hétre!!
A képen egy adag látható, kistányéron.

30 dkg túró
2 tojás
1 dkg no carb sütőmix
1 ek utifűmaghéj
1 tk Dia-Wellness 1:4 édesítő

5 dkg búzacsíra
1 tk Dia-Wellness 1:4 édesítő

A gombóc hozzávalóit összekevertem és hagytam állni egy kicsit.
Így a sütőmix és az utifűmaghéj magába tudja szívni a nedvességet.

Közben vizet forraltam.
Kis gombócokat formáztam a kezemmel és kifőztem. Amikor feljön a víz tetejére azonnal kiszedtem.
Puha kis gombócok lettek, óvatosan kellett vele dolgozni. De amikor hidegedett akkor keményedett is. Nekem nem főtt szét egy sem.
Kis tálkában összekevertem a búzacsírát az édesítővel és főzés után rögtön belefoghattam a gombócokat.

Holnap viszem a munkahelyre!!!!

3 adag lett belőle. 1 adag 320 kcal és 14 ch.

Facebook oldalamhoz itt csatlakozhattok!

Jó étvágyat!

HAMIS BUNDÁS KENYÉR - DIÉTÁS

A Salátagyár csoportban az admin osztotta meg ezt a bundás kenyeret.
Nekem nagyon ízlett, ajánlom nektek is!!!!

1 tojást villával felvertem. Belekevertem 1 lapos evőkanál utifűmaghéjat és egy késhegynyi szódabikarbónát.
10 percig hagytam állni és egy pici kókuszolajban kisütöttem mindkét oldalát.
11 cm átmérőjű és 1,5 cm magas lett.

Tojás nagyságától függően kb 100 kcal és 2 ch.

Facebook oldalamhoz itt csatlakozhattok!

Jó étvágyat!