Az egyik kolléganőmmel, aki szakács, elhatároztuk, hogy egészségesebben fogunk táplálkozni. Napi étkezésünk során számoljuk a kalóriát, szénhidrátot, fehérjét és a zsírt. Az energiaértéket én próbálom 1200 kcal felé nem vinni, a szénhidrátot pedig 100 grammra vagy az alá csökkenteni.
Titkos vágyunk, hogy fogyjunk is egy kicsit!!!
Ha majd lesz egy pár kg mínusz azt örömmel meg fogom írni.
Sok-sok keresgélés után rátaláltam egy olyan weboldalra ahol nagyon jó diétás recepteket olvastam.
A mai reggelim is erről az oldalról van.
3 db tojás
3 dkg zabpehely= 3evőkanál
fél evőkanál napraforgóolaj
só, őrölt bors
zöldségek
A tojásokat elkevertem a zabpehellyel, sóztam, borsoztam.
Az olajon megsütöttem.
Bármilyen zöldséggel ehetjük.
Kenyeret nem ettem hozzá, hiszen a reggeli szénhidrátot megkapta a szervezet a zabpehelyből.
Tápértéke zöldségek nélkül:
- 405 kalória
- 20 gr. fehérje
- 20 gr. szénhidrát
- 27 gr. zsír
Jó étvágyat!
Piroska
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése