2017. június 4., vasárnap

CUKKINI TÓCSNI - DIÉTÁS


A cukkini nagyon ideális, ha diétás ételt akarunk magunknak.
100 grammban 17 kalória és 3 gramm szénhidrát van.
Sok féle képpen fel tudjuk használni.
Ma tócsnit készítettem belőle.

35 dkg cukkini
só, őrölt bors ízlés szerint
1 tojás
1cikk fokhagyma
4 dkg light trappista sajt
1 evőkanál zabpehely

1/3 evőkanál olivaolaj a sütéshez


A cukkinit lereszeltem, sóztam. Amikor levet engedett akkor jól kinyomtam belőle.
Tettem hozzá 1tojást, borsot, 1 evőkanál zabpehelyhet, 1 cikk fokhagymát, 4 dkg light trappista sajtot.
Hagytam állni egy kicsit.
A lábasba tettem olajat, ami nem volt csak egy harmad evőkanálnyi. Papirtörlővel elkentem a lábas alján és 3 evőkanállal belehalmoztam, ellapítottam és közepes lángon sütöttem amíg szépen meg nem pirult.
Megfordítottam, de nem villával!!!

A tálban még közben is engedett vizet, azt leöntöttem róla.
6 db lett belőle amit rögtön meg fogok enni!!!!!!
A 6 db 250 kcal és 16 ch.

Facebook oldalomhoz itt csatlakozhattok!

Jó étvágyat!

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése