A következő címkéjű bejegyzések mutatása: diétás. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: diétás. Összes bejegyzés megjelenítése
2018. április 8., vasárnap
MÁLNÁS TEJBEGRÍZ
Uzsonnára pontosan elég volt. Próbáljátok ki!!!!!
2 dl tej vagy 2 dl mandulatej
1 ek búzadara vagy 5 gr no carb daramix
1/2 ek kristálycukor vagy pár csepp stevia
3 dkg málna
A tejet a cukorral együtt felforraltam és apránként beleszórtam a búzadarát. Ügyeljünk arra, hogy nehogy becsomósodjon. Pár percet főztem, közben állandóan kevergettem.
A mandulatejet 2 percre betettem a micróba majd belekevertem a daramixet.
Hagytam állni pár percet és ráraktam a hideg málnát.
Facebook oldalamhoz itt csatlakozhattok!
Piroska
TEJSZÍNES-MÁLNÁS SZELET, AKÁR DIÉTÁSAN IS
Minden süteményt el lehet készíteni a diétának megfelelően. De, hogy a nem diétázók sem járjanak rosszul ezért mind a kétféle verziót leírom a receptben!!!!!!
20cmx30cm tepsi
Sütöttem egy három tojásos piskótát
3 tojás
3 ek liszt vagy 5 dkg no carb sütőmix
3 ek kristálycukor vagy 1 ek DW 1:4 édesítő
A tojásokat a cukorral felvertem és több részletben belekevertem a lisztet.
Gázsütő 4-5 fokozat 15 perc. Sütőfüggő!!!!!
2,5 dl cukrozatlan habtejszín
3 ek porcukor vagy 1 ek DW 1:4 édesítő
5 gr zselatin+ 4 ek hideg víz
150 gr natur joghurt
málna, amit most nem mértem, de kb. 30-40 dkg lehetett
A tejszínt a cukorral felvertem és hozzáadtam a joghurtot is.
A zselatint a hideg vízben feloldottam majd meglangyosítottam. Amikor egy picit láttam,hogy sűrűsödik hozzákevertem a joghurtos tejszínből 3 evőkanálnyit. Ezt tettem a többi tejszínhez és habverővel simára kevertem.
A málnából tettem félre a díszítéshez a többit óvatosan a tejszínhez adtam.
A kihűlt piskótát hosszában kettévágtam.
A két piskótalap közé halmoztam a málnás tejszínt.
A tetejét is megkentem vékonyan a krémmel és a málnaszemekkel díszítettem.
Pár órára hűtőbe tettem, hogy a zselatin el tudja végezni a munkáját!!!!!!
8 szeletre vágtam. Egy szelet 158 kcal és 11 ch.
Facebook oldalamhoz itt csatlakozhattok!!
Piroska
2018. március 30., péntek
FRANCIA KRÉMES - AKÁR DIÉTÁSAN IS
Mindig is a kedvenceim közé tartozott ez a krémes.
Amikor még Egerben dolgoztam - jó régen volt- sokszor beültünk egy-egy cukrászdába és finom sütiket ettünk.
Akkor is nagyon szerettem a jó desszerteket és most is oda vagyok értük. Sajnos!!!!!
Tészta:
25 dkg liszt, nekem most DW 50% ch csökkentett liszt
15 dkg margarin
1 tojás sárgája
1 dl 12%-os tejföl
csipet só
1 tk. ecet
Cukor nem kellett a tésztába. Elég édes lesz majd a krém.
Az összegyúrt tésztából két vékony tésztalapot sütöttem a tepsi hátoldalán.
A gázsütőt a előmelegítettem 6-os fokozaton és 12 perc alatt el is készült.
Tepsi mérete: 23cmx32cm
Amikor sültek a lapok közben megcsináltam a tészta tetejére a mázat.
5 dkg eritrit
1 ek. víz
0,5 dl tej
1 tk. instant kávé
1 púpozott ek. DW 50% ch csökkentett liszt
3 dkg margarín
Az eritritet a vízzel felolvasztottam.
A meleg tejet elkevertem a kávéval és a liszttel majd a szirupba öntettem. Összeforraltam és ez alatt az idő alatt megsűrűsödött.
Levettem a tűzről belekevertem a felkockázott margarint.
Még melegen rákentem az egyik tésztalapra.
Sárga krém:
3 csomag vaníliás pudingpor
3 dkg eritrit
1,5 + 7 dl víz
7 tojásfehérje
3 dkg eritrit
A pudingport és az eritritet simára kevertem a 1,5 dl vízzel. Hozzáöntöttem a többi vizet is és megfőztem a pudingot.
Közben pedig már a tojásfehérjéből a 3 dkg eritrittel kemény habot készítettem és a még meleg pudingba belekevertem. Tovább főztem 1-2 percig és már kentem is rá a tésztára.
Hűtőbe tettem addig amíg a tejszínhabot felvertem.
4 dl habtejszín
2 cs. habfix
1 ek. eritrit
A tejszínhabot rákentem a pudingos krém tetejére, majd ismét a hűtőbe raktam.
A sütemény tetejére szánt tésztát felkockáztam és úgy raktam rá.
Facebook oldalamhoz itt csatlakozhattok.
Piroska
2018. március 4., vasárnap
GŐZGOMBÓC DIAB. LEKVÁRRAL, DARÁLT MANDULÁVAL
Tegnap gőzgombócot készítettem, hogy én is tudjak enni belőle ezért elkészült a diétás változata is.
Egy darabot csináltam, hogy még csak kisértésbe se tudjak esni!!!!!
Fél dl langyos édesítős tejbe felfuttattam az 5 gr élesztőt. Természetesen nem indult be úgy mint a kristálycukortól, nem is vártam rá sokáig!!
Villával hozzákavartam 2 dkg Zéró-6 DW lisztet, 2 dkg D-MIX ch csökkentett lisztet, pici búzasikért, 1/3 tojást, pici olvasztott kókuszzsírt, talán 10 gr lehetett.
Kelesztettem, szépen meg is kelt.
Kör alakúra formáztam, tettem bele saját készítésű édesítőszeres szeder lekvárt. Gombóc alakúra formáztam.
Egy fazék aljára vizet öntöttem, felforraltam. Beletettem a fazékba a micro grillrácsát és erre tettem rá a gombócot ami alá sütőpapír került.
Fedő alatt 15 perc és már készen is lett a gőzgombóc.
Lekentem olvasztott kókuszzsírral. és darált mandulával /5gr/ és eritrittel megszórtam.
Nagyon-nagyon-nagyon finom volt!!!! Még jó, hogy csak egy db volt, mert megettem volna a többit is!!!!!😍😉😘
350 kcal és 11 ch
Facebook oldalamhoz itt csatlakozhattok!
Piroska
2017. október 23., hétfő
TÚRÓS SZTRAPACSKA-NO CARB
Kíváncsi voltam, hogy burgonyával is működik e a no carb sütőmix.
Nem a legkönnyebb volt kiszaggatni a sztrapacskát, de azért csak elkészült!!
Ha lágyabb volt a massza akkor a vízben szétázott, ha kemény volt akkor a nokedli szaggatón nem ment át.
Ezért úgy készült mint ahogy régen anyukámék csinálták. Deszka, kés és így került a forrásban lévő vízbe.
Hamar feljött a víz tetejére és gyorsan szedtem is ki.
Hideg vízzel leöblitettem.
Túróval összekevertem.
3 adag készült.
30 dkg reszelt burgonya
3 dkg no carb sütőmix
só
15 dkg túró
1 adag 158 kcal és 18 ch.
Facebook oldalamhoz itt csatlakozhattok!
Jó étvágyat!
2017. október 15., vasárnap
TEJBEDARÁS-PUDINGOS POHÁRKRÉM -NO CARB
Folytatom a kisérletezést!!!!
1/2 csomag kakaós pudingpor no carb
2,5 dl víz vagy tej
eritrit ízlés szerint
3 dkg no carb daramix
bő 3 dl víz vagy tej
eritrit ízlés szerint
6 dkg meggybefőtt a díszítéshez
A pudingport az eritrittel és a vízzel simára kevertem. Felforraltam, ekkor besűrűsödött.
A daramixet elkevertem az eritritel éa a vízzel, forraltam és készen is lett.
A no carb termékekkel nagyon gyorsan kell dolgozni, mert nagyon hamar besűrűsödik!
3 pohárral lett belőle mely
123 kcal és 9 ch ha vízzel van elkészítve,
398 kcal és 38 ch ha tejjel van elkészítve.
1 pohárnál:
41 kcal és 3 ch -vízzel
133 kcal és 13 ch - tejjel
Facebook oldalamhoz itt csatlakozhattok!
Jó étvágyat!
SONKÁS PALACSINTA - NO CARB
A hétvégi ebéd egyik eleme a hortobágyi húsos palacsinta volt.
Magamnak szintén sütöttem palacsintát, de egy kicsit másképpen.
2 db tojás
1 dkg no carb sütőmix
2,5 dl víz
só, delikát
1 dkg kókuszolaj a sütéshez.
Elkészítése ennek is nagyon egyszerű.
Összekevertem, hagytam állni, hogy a sütőmix hadd szívja magába a vizet.
Sütése egy kicsit nehezebb mint a rendes palacsintáé. Nehezebb megfordítani.
6 db lett belőle.
258 kcal és 2 ch.
Darált sonkával töltöttem meg amit egy picit átsütöttem kókuszzsírban pirított vöröshagymával.
18 dkg sonka
1 dkg kókuszzsír
3 dkg vöröshagyma
336 kcal és 2,5 ch.
Lecsóval tálaltam.
2 db töltött palacsinta lecsóval 318 kcal és 15 ch.
Facebook oldalamhoz itt csatlakozhattok!
Jó étvágyat!
2017. október 13., péntek
KARALÁBÉ TÓCSNI - NO CARB
Nyáron állandóan cukkinit ettem.
Itt az ősz, most áttérek a karalábéra.
35 dkg reszelt karalábé
2 db tojás
1 cikk fokhagyma
só
őrölt bors
1 dkg no carb sütőmix
1 dkg kókuszzsír a sütéshez
Az elkészítése borzasztó egyszerű.
Összekevertem, hagytam állni 10 percet és kókuszzsírban kisütöttem.
9 db lett belőle ami 380 kcal és 26 ch.
Facebook oldalamhoz itt csatlakozhattok!
Jó étvágyat!
2017. október 9., hétfő
SÓS SAJTOS PISKÓTA - NO CARB
Kisérletezgetem a no carb alapanyaggal. Mivel a kenyér nagyon hiányzik ezért próbálok helyette valamit kitalálni.
1 db tojás
csipet só
2 dkg no carb sütőmix
1 kk sütőpor
5 dkg mozzarella
2 dkg füstölt sajt
A tojást a sóval habverővel felvertem.
A sütőport a rostmix-el elkevertem és óvatosan apránként belekevertem a piskóta masszába.
A sajtot apróra vagdostam.
A tortaformába sütőpapírt tettem.
Belesimítottam a masszát és beleszórtam a sajtot.
A gázsütőm 5-ös fokozatán megsütöttem 35 perc alatt.
Facebook oldalamhoz itt csatlakozhattok!
Jó étvágyat!
2017. október 2., hétfő
TÚRÓGOMBÓC 2. PUDINGGAL - NO CARB
Túrógombócot már csináltam no carb sütőmix hozzáadásával.
Ebben a gombócban no carb daramix van. Sokkal jobb az állaga és az íze is mint az előzőnek.
20 dkg túró
2 db tojás
2,5 dkg daramix
1 ek eritrit
3 ek citromlé
kakaópor a tetejére
Az összes alapanyagot összekevertem és hagytam állni egy kicsit, hogy a daramix felszívhassa a nedvességet.
18 db gombócot formáztam belőle.
Forrásban lévő vízben megfőztem. Hamar fel jön a víz tetejére és akkor már ki is kell szedni.
Vanília pudingot főztem hozzá.
5 gramm no carb pudingpor
3 dl tej
12 csepp stevia folyékony édesítő
A pudingport a tejjel és az édesítővel simára kevertem és sűrűre főztem.
Két adagra osztottam.
1 adag puding nélkül 240 kcal és 5 ch.
1 adag pudinggal 324 kcal és 12,5 ch.
A receptet Anitánál találtam, de én túróval készítettem mivel én nem paleózom!!
Facebook oldalamhoz itt csatlakozhattok!
Jó étvágyat!
2017. október 1., vasárnap
SAJTTORTA - DIÉTÁS
Folytatom a diétás ételek készítését.
2 dboz Philadelfia krémsajt, 25 dkg
2 db tojás
2 dkg zabpehelyliszt
1 ek eritrit
1 dkg kókuszolaj
5 dkg szeder
20 csepp stevia folyékony édesítő
A tojásokat villával felvertem.
A többi hozzávalókat hozzákevertem.
A szedret szintén villával szétnyomkodtam, rácsepegtettem az édesítőt.
18 cm-es formába öntöttem a tojásos masszát, amit természetesen kibéleltem sütőpapírral.
A gyümölcspépet a tetejére csurgattam, fogpiszkálóval széthúzogtam.
Gázsütő 5-ös fokozatán 30 perc alatt megsütöttem.
Az egész tortácska 750 kcal és 18 ch.
Facebook oldalamhoz itt csatlakozhattok!
Jó étvágyat!
2017. szeptember 18., hétfő
ZSEMLE - DIÉTÁS
Ha nem akarok puffasztott rizst enni, akkor ki kell kisérleteznem egy finom diétás zsemlét.
1 dkg utifűmaghéj
1 dl víz
2 tojás
só
késhegynyi szódabikarbóna
6 dkg lenmagos rostkeverék
2 dkg zabliszt
1 dkg pirított hagyma
1 kk ecet
napraforgómag
Az utifűmaghéjat a vízbe tettem, hogy jól megduzzadjon.
A többi hozzávalókat egy másik tálkában összekevertem és a megduzzadt utifűmaghéjat hozzáadtam.
Vizes kézzel 6 db gombócot formáztam belőle.
A tetejét bevágtam és napraforgómaggal megszórtam.
Előmelegített sütőben 5-ös fokozaton 25 perc alatt megsütöttem.
1 db zsemle 77 kcal, 5 ch.
Facebook oldalamhoz itt csatlakozhattok!
Jó étvágyat!
2017. szeptember 10., vasárnap
TÚRÓS MUFFIN 2. - DIÉTÁS
A túró nagyon jó amikor diétázunk.
Itt is ez a főszereplő!!
25 dkg túró
2 db tojás
1 ek utifűmaghéj
1 dkg no carb sütőmix
40 csepp steviás édesítő
Összekevertem, 12 felé osztottam a muffinsütőbe.
Tetejét megszórtam mákkal, dióval, aszalt vörösáfonyával.
1 db 60 kcal és alig 1 ch.
Facebook oldalamhoz itt csatlakozhattok!
Jó étvágyat!
TÚRÓ ALAPÚ PIZZA
Már készítettek karfiol és cukkini alapú pizzatésztát.
Ma kipróbáltam túróval.
25 dkg túró
1 db tojás
2 dkg no carb sütőmix
só, rozmaring
1 dl meleg víz
1 ek saját készítésű pizzakrém
10 dkg sonka
4 dkg light trappista sajt
Villával összekevertem az alapanyagokat.
Szilikonos sütőpapírra kör alakúra formáztam.
Gázsütő 4-es fokozatán elősütöttem 25 perc alatt.
Megkentem saját készítésű pizzakrémmel.
Megpakoltam sonkával, sajttal és ismét sütöttem 15 percig.
Az egész pizza 922 kcal és 16 ch.
Facebook oldalamhoz itt csatlakozhattok!
Jó étvágyat!
2017. szeptember 3., vasárnap
MÁKOS-TÚRÓS
Egy újabb diétás sütemény!
30 dkg túró
1 ek 1:4 Dia-Wellness édesítő
2 dl tejföl, 20%-os
2 db tojás
1 ek kókuszolaj
7 dkg mák
1 citrom leve
A mák kivételével az alapanyagokat összeturmixoltam.
Kiöntöttem két tálkába, próbáltam pontosan megfelezni.
Az egyikbe belekevertem a mákot.
A tortaforma aljába szilikonos sütőpapírt tettem.
A masszát váltakozva a tortaforma közepébe kanalaztam.
Az eredeti receptben ez egy zebratorta, de nekem nem lett az. De az íze nagyon finom!
160 fokon, minimum 50 perc.
Ha legközelebb megsütöm, akkor tenni fogok bele egy ek utifűmaghéjat.
Facebook oldalamhoz itt csatlakozhattok!
Köszönet Évának!
Jó étvágyat!
2017. augusztus 20., vasárnap
MAGVAS KENYÉR
Nagyon sokan sütöttek gyönyörű szép fehér kenyeret!
Mivel én májustól nem eszem finomított élelmiszereket ezért egy magvas lenmagos kenyérkét sütöttem.
10 dkg lenmagos rostkeverék
15 dkg Szénhidrátcsökkentett liszt
1 dkg pirított hagyma
2 ek kókuszolaj
2 dl mandulatej
2 db tojásfehérje
1 kk só
1 késhegynyi szódabikarbóna
1 dkg lenmag
1 dkg napraforgómag
Ennek az elkészítése is egyszerű.
A hozzávalókat összeállítottam, megformáztam, 5-ös fokozaton 30 perc alatt megsütöttem.
Nem tepsiben hanem kenyérsütő formában sütöttem és szilikonos sütőpapírt alá.
52 dkg-os kenyérke lett belőle amit 11 szeletre fogok vágni.
1 szelet 109 kcal és 9 ch.
Facebook oldalamhoz itt csatlakozhattok!
Jó étvágyat!
KÓKUSZOS KEKSZ
A kókusztej elkészítése után visszamaradt kókuszreszelékből készítettem ezt a kekszet.
8 dkg kókuszreszelék
2 ek kókuszolaj
2 db tojás
csipet só
késhegynyi szódabikarbóna
30 csepp stivia
2 dkg stiviás csoki
Nagyon egyszerűen el lehet készíteni.
Az összes alapanyagot összekevertem és 10 db kekszet formáztam belőle.
Szilikonos sütőpapírra raktam és a
gázsütőm 5-ös fokozatán megsütöttem.
1 db keksz 88 kcal és 2,4 ch.
Facebook oldalamhoz itt csatlakozhattok!
Jó étvágyat!
2017. augusztus 13., vasárnap
SAJTOS MUFFIN
Lassan már nincs olyan ember aki ezt a sós muffint ne készítette volna el. Most már én is ezek csoportjába tartozom!!
50 dkg liszt
2,5 dkg élesztő
2 dl tej
1 tk kristálycukor
1 dl étolaj
1 tk só
1 db tojás
8 dkg vaj
8 dkg reszelt trappista sajt
szezámmag
Az élesztőt a cukros-langyos tejben felfuttattam, majd bedagasztottam a tésztát.
Fél órát hagytam kelni.
12 felé osztottam.
Ismét hagytam kelni.
Kinyújtottam 12x16 cm-es formára. A keskenyebbik oldalára merőlegesen pizzavágóval bevagdostam.
A másik részét bekentem vajjal és megszórtam a sajttal. Feltekertem, kör alakúra formáztam és muffinsütőbe raktam.
Kicsit kelesztettem és 180 fokon megsütöttem 25 perc alatt.
Mivel én most nem eszem fehér lisztet ezért csináltam magamnak zablisztből. Az arányok ugyan azok.
1 db 240 kcal és 27 ch. SOOOOOKKKKK!
Facebook oldalamhoz itt csatlakozhattok!
Jó étvágyat!
2017. augusztus 10., csütörtök
ZÖLDSÉGES CSIRKEMELL KÖLESSEL
Egy főzős műsorban készítettek ehhez hasonlót, de abban még őszibarack befőtt is volt.
3 dkg vöröshagyma
1 cikk fokhagyma
1 ek kókuszolaj
3 dkg kápia paprika
5 dkg sárga kaliforniai paprika
5 dkg cukkini
só, őrölt bors
1/2 dkg tápióka keményítő
13 dkg csirkemellfilé
2 dkg köles
só
Az olajon a vöröshagymát megpirítottam és hozzáadtam a csíkokra vágott zöldségeket.
Átpirítottam ezeket is majd egy kis vízzel megpároltam.
A keményítőt pici vízzel elkevertem és besűrítettem vele a zöldségeket.
227 kcal, 28 ch.
A tegnap készült "FÓLIÁBAN SÜLT CSIRKEMELL"-et csíkokra vágtam és hozzákevertem a zöldségekhez.
427 kcal, 29 ch.
Facebook oldalamhoz itt csatlakozhattok!
Jó étvágyat!
HAGYMÁS HAJDINA
Diétám folytatásához most tanácsokat kapok egy hónapig Sacitól. Imádom a kedvességét, tudását, elhivatottságát.
Az ő tanácsai alapján készítettem a csirkemellhez hajdinát köretként.
Mivel még sosem csináltam, ezért utána olvastam és ez a recept volt a legszimpatikusabb.
10 dkg vöröshagyma
1/3 ek kókuszolaj
2 dkg hajdina
só
Őrölt bors
A hajdinát megmostam.
A vöröshagymát apró kockára vágtam és megpirítottam az olajban.
Beleöntöttem a hajdinát és egy kicsit pirítottam, fűszereztem.
Felöntöttem több mint dupla mennyiségű vízzel és megfőztem.
156 kcal 24,3ch
Fóliában sült csirkemellet ettem hozzá kovászos uborkával.
Csirkemellel és uborkával: 380 kcal és 30,8ch.
Facebook oldalamhoz itt csatlakozhattok!
Jó étvágyat!
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)